ランニング初心者は、 外を走ることに不安があります。 走る決心をしたら、 雨が降ってきて走れないなど 予期せぬことも起こります。 自宅で、 出来るトレーニングを紹介します。 ３種類の効果的トレーニング ４種類の体幹トレーニング １． 腕立て ２０回 ×…